jak nisko

[...] sztangę na ławce płaskiej to nawet gdy biorę ciężar który dam radę podnieść na 8-10 powtórzeń to nie czuje się stabilnie, w sensie takim że od razu gdy biorę sztangę ze stojaków i jestem w pozycji wyjściowej to całe ramiona tak jakby mi delikatnie drżą. Szczególnie czuje brak siły w nadgarstkach, czuję że są one niestabilnej mimo iż trzymam w [...]

No i jasne wszystko. Jest blok. Test bardzo nisko, prolaktyna wywalona od deki. Kołuj cabaser albo bromergon. Niestety nie wiem jak podejść tutaj do prawidłowego odblokowania. Clomu nie ma co zajadać. Może faktycznie warto podbić cypka na 10 tygodni w minimalnej dawce 300-400mg /wk i prawidłowo się odblokować.

Siema ! Ziom moim zdaniem za nisko z kaloriami.. jak będziesz ucinał w dalszym etapie redukcji ? Zejdziesz na 1200kcal ? No coś ty ziom.. Ja na twoim miejscu zwiększyłbym do mniej więcej do 2200/2300 i zobaczył jak reaguje sylwetka. W razie potrzeby dodał trochę więcej cardio. Jestem zwolenikeim dodawania aktywności niż cięcia dużej ilośći kcal.

[...] rok temu vice-Mr.o , a teraz po za TOP 6 i tutaj też nisko, a sylwetkę ma bardzo fajną... Sami też pewnie nie jest z tych pozycji zadowolony, bo liczył na więcej i ciekawe jakie będą jego spostrzeżenia i może na polskim MD się wypowie na ten temat :-) Flex przechodzi do Open tak jak zapowiadał jakiś czas temu? Ciekawe kto zajmie jego [...]

Może masz taką postawę albo za bardzo się nie ruszasz ja nie wiem jak ci idzie radź se jakoś najlepiej trener ci powie w czym błąd i słuchaj go co ja ci mam więcej powiedzieć. Musisz dokończyć lewy później prawy w tym mają racje. A tak od tematu to może robiłeś pompki na poręczach? Oczywiście że robiłem a co :) ? ps. wstawie jeszcze filmik z [...]

Ten trening co wrzuciłeś na początku nie jest zły po prostu trzeba go nieco poprawić zgodnie z sugestiami czyli pozmieniać kolejność i uzupełnić. Jeśli do tej pory było tak jak mówisz to tutaj był błąd i brak progresu. Dobra dieta i dokładanie ciężaru w ćwiczeniach podstawowych to niezbędne elementy żeby się rozwijać niestety jak stoisz z ciężarem [...]

Ale mi forum wolno chodzi!!! Na masie bedzie ciezko, musialbys robic powtorzenia w granicach 20-30, moze by wtedy cos spadlo, ale jezeli to masa to marne szanse. Tak jak brutus, w przysiadach nie schodz nisko i w wyciskaniu na suwnicy nie uginaj pnizej konta 90 st. Co do martwego to moze raczej bardziej uginaj nogi, zminimalizuje to oddzialywanie [...]

Tak tylko redukcja, a jak dlugo to ciężko powiedzieć musisz kontrolowac lustro, wymiary i jak zejdziesz odpowiednio nisko to dopiero masa. Może to potrwać trochę niestety.

[...] niedawno trenowac JJ. Bylem juz na 6 treningach (czestotliwosc 2 treningi na tydzien). Ostatnio powalczylismy ,ponoc po rozciaganiu , kolejnym krokiem do rozgrzania sie jest jakis taki mini sparing. Calkiem niedawno wyczytalem na internecie , na jakichs starych forach (niestety for jest bardzo malo z takimi taktykami itp) wyczytalem ze mozna [...]

dzik_U Nie wiem jak teraz to wyjdzie. przez 6 tygodni byłem kompletnie wyłączony z jakiejkolwiek aktywności fizycznej( fotel, samochód, spacery) bo nie mogłem się wysilać po wypadku. Odczułem to pogorszeniem kondycji i tu pytanie czy wchodząc na ten plan treningowy nie będzie tak, że 2-3 tygodnie waga będzie lecieć szybko w dół, a potem nagle [...]

Tak mi lekarz przykazał, zbobię badania za jakiś czas jak będzie nisko to zwiększe, dostosuję aby było w górnej granicy widełek. Ale ja generalnie pytam o HCG ew czy dawać to exe profilaktycznie mikro-dawki. Zmieniony przez - Ripper91 w dniu 2019-06-13 19:40:39

[...] białka. W diecie w ogóle nie widzę tłuszczy. Nan oc lepszy jest ser półtłusty, jest mniej przetworzony od chudego. Jeszcze inaczej to wygląda w okolicach treningu. Do pracy możesz nosić pojemniki na żywnosć a w nich warzywa polane tłuszczem, białko pełnowartościowe i ewentualnie jakieś ww. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-04-03 12:25:46

[...] JESLI MOZNA ) na początku straciłam 1 kg wody, OK. i tak się waga utrzymywała potem wyjechalam na tygodniowe wczasy i tam jadłam ww proste- waga skoczyła o 2 kg, po jakims czasie diety niskoww waga spadla o 1 kg tak więc waże tyle ile wazylam rozpoczynając diete OK PRZYJALEM DO WIADOMOSCI juz nie mam siły, jestem zrezygnowana, [...]

zapotrzebowanie wylicz w taki sposób Waga x 24 x Wspolczynnik aktywnosci = TWOJE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE jak chcesz przytyć dodaj 300kcal jak chcesz schudnąć to odejmij 300kcal z ZAPOTREBOWANIa KALORYCZNEGO. Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = [...]

1. CKD to system dietetyczno-treningowy, gdzie ilość węglowodanów dziennie wynosi ok 50g + ładowania np co 2tyg. Low carb robisz bez ładowań i większa ilość węglowodanów. Masz w dziale odżywianie tematy. Poczytaj. 2. Wydaje się ok. 3. Nie polecamy w tym dziale schodzi zbyt nisko z węglowodanami. 4. ---- 5. Możesz robić po treningu. Jak Ci pasuje. [...]

[...] oraz odpowiednim stosunku o-3 do o-6, zapewnijaca odpwoiednia ilsoc bialka i warzyw oraz owocow daje super rezulaty, wczoraj marku powiedziales ze nei wierzysz jak pwoiedzialem ci ze nie spadla mi wydolnosc anerobowa, ale taka jest prawda jestem 12 tydzien na diecie okresowoej nisko ww 60/80/120 i cheat mealami raz w tyg , i tak [...]

Do mostku trzeba rozciagac(tak mi sie wydaje) plecy i barki. Ja rozciagam sie probujac robic mostek z lezenia:D + takie dziwne cwiczenie jakie znalazlem w poradniku o stretchingu a wykonuje sie je tak: Kładziemy się na brzuchu rozchylamy kolana jak najszerzej, stopy złączone. Staramy się w takiej pozycji zejść kroczem jak najniżej do ziemi. Gdy [...]

prl trzymaj jak najniżej estro w górnych widełkach na bombie tutaj z WNC jeśli chodzi o t3 się nie zgodze kieruj się badaniami bo u części osób poza niskim tsh ft3/ft4 jest przy takim dawkowaniu nie zmienione co swiadczy tylko o blokadzie tarczycy przy podawaniu hormonu przy dawce powyżej 5 jm potrafi tarczyca zejść nisko przy zdrowej tarczycy [...]

Nie ma opcji brania w ciemno tak jak to chces zrobić, kazdy jest inny, tylko i wyłacznie badania. Wyrzeźbić się na testosteronie mozesz wtedy kiedy trzymasz estradiol stosunkowo nisko, inaczej woda i tłuszczyk się pojawi, ale no nie spodziewaj się cudów to testosteron. W ciemno to mozesz estradiol zbic do zera a pozniej szukac znowu tutaj pomocy [...]

[...] mieśnia trenigiem to gratuluje jesteś 1 istotą na ziemi która ma taką wrodzoną zdolność - rozumiem oczywiście że potrafisz również w związku z tym czynić podobne cuda jak np. masywną-umięśnioną nisko osadzoną łydke kobiecą przesunąć w góre i zlikwidować w niej włókna mięśniowe oraz zmienić jej kształt w np kwadratowy albo przesunąć biceps [...]